背中ﾆｷﾋﾞを治す方法�B

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最後に改善したいのは、「生活」「睡眠時」です。

まず「生活」ですが、ﾆｷﾋﾞの原因となるｽﾄﾚｽをできるだけ溜めないようにすること。
そして、脂っこい食べ物や刺激物を避け、ﾆｷﾋﾞに良いものを積極的に摂るようにしましょう。
また服はﾎﾟﾘｴｽﾃﾙよりも綿の素材のものが良いですね。下着も同様です。
汗をかいたら拭き取ったり、ぴったりした服を避けることも大切です。

「睡眠時」は汗をかかないよう、夏場は部屋の温度を快適にして寝ると効果的です。
ただし冷えすぎると冷え性になるので、26〜28度が◎。
あと、仰向けよりも横になって寝るほうが、背中に汗をかいたり服が擦れたりせず良いと思います。

「生活」と「睡眠時」には関係ないのですが、背中ﾆｷﾋﾞにはﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰが良いとも言われています。
できる方は、ﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰを使った化粧水を作り、入浴後のｽｷﾝｹｱに使ってみると良いでしょう。

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