大人ﾆｷﾋﾞを改善する方法〜生活編�C〜

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最後に、「便秘」と「冷え」です。

便秘が肌に良くないことは百も承知。
ﾆｷﾋﾞだけでなく肌ﾄﾗﾌﾞﾙすべてを改善したいと思うのであれば、毎日すっきり出すことが大事ですね。
もし便秘中という方は、食物繊維や適度な運動、水分補給で便を排出するようにしましょう。
汚れた腸は、決して肌には良くありませんよ。

■便秘解消法
規則正しい食事と水分補給を行って下さい。
水分は、特に朝起きてからがﾍﾞｽﾄ。
ｺｯﾌﾟ一杯の水を、ゆっくり飲むようにしましょう。
他にも、ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌やｵﾘｺﾞ糖を摂るのも効果的です。

「冷え」は、血行不良が原因で起こっています。
となると当然、腎臓機能が低下し、肌にも悪影響です。
肌の状態を良くしたいと思うのであれば、冷え性を改善することも大切と言えるでしょう。

■冷え性解消法
・半身浴
・体を温める食べ物を摂取する
・夏場でもなるべくは常温の水分を摂る
・靴下を履く
・運動をする

★大人ﾆｷﾋﾞの基礎知識

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