大人ﾆｷﾋﾞを改善する方法〜生活編�A〜

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次に「睡眠」です。
睡眠もまた、大人ﾆｷﾋﾞと大きな関わりがあります。
ですから、しっかり睡眠をとって、肌にｽﾄﾚｽを与えないようにすることが大切です。

なぜ睡眠不足がﾆｷﾋﾞに繋がるのかというと、寝ている時に成長ﾎﾙﾓﾝが分泌され、肌のﾀﾞﾒｰｼﾞを回復・再生してくれるからです。
また睡眠不足はﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽや自律神経のﾊﾞﾗﾝｽも乱れてしまいますから、ﾆｷﾋﾞだけでなく肌すべてに良い影響を与えません。
ですから、健康的な肌を目指したい方は、とにかくきちんと睡眠をとることが大切と言えるでしょう。

ちなみに成長ﾎﾙﾓﾝがもっとも分泌されやすい時間は、夜の10時〜深夜2時の間。
この時間帯の寝るようにしていたいですね。
あと、普段寝ていないからと言って、週末（休日）に寝だめをするのもNG。
毎日決まった時間に寝て起きるのが、もっとも肌改善に良い方法と言えるでしょう。

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