大人ニキビの原因と治し方ガイド

次に「睡眠」です。
睡眠もまた、大人ニキビと大きな関わりがあります。
ですから、しっかり睡眠をとって、肌にストレスを与えないようにすることが大切です。

なぜ睡眠不足がニキビに繋がるのかというと、寝ている時に成長ホルモンが分泌され、肌のダメージを回復・再生してくれるからです。
また睡眠不足はホルモンバランスや自律神経のバランスも乱れてしまいますから、ニキビだけでなく肌すべてに良い影響を与えません。
ですから、健康的な肌を目指したい方は、とにかくきちんと睡眠をとることが大切と言えるでしょう。

ちなみに成長ホルモンがもっとも分泌されやすい時間は、夜の１０時〜深夜２時の間。
この時間帯の寝るようにしていたいですね。
あと、普段寝ていないからと言って、週末（休日）に寝だめをするのもＮＧ。
毎日決まった時間に寝て起きるのが、もっとも肌改善に良い方法と言えるでしょう。