大人ニキビの原因と治し方ガイド

次に「食事」です。
ニキビを改善するには、食生活を改善することも大切です。
特に暴飲暴食をしている方は、食事内容を調整する必要がありそうですね。
もちろん、あまり食事をしない人も、バランスを考えて食事をするよう心掛けましょう。

ちなみに、ニキビに良くない食べ物は以下の通りです。
・チョコレート
・香辛料
・ナッツ類
・高カロリー物
・アルコール
・コーヒー

よく耳にするものばかりなので、知っている人も多いのではないでしょうか？
これにプラスして、喫煙している方は、控えたほうが良いですね。
煙草は皮膚だけでなく体にも良くないので、これを機に禁煙するようにしましょう。

逆にニキビに良い、また積極的に摂りたい食べ物は、
・ビタミン類
・食物繊維

など。特にビタミンＣはコラーゲンの生成を助けてくれ、メラニン色素の合成も抑制してくれます。
食事で摂るのは難しいという方も、サプリメントで補えば問題ありません。
他にも、ビタミンＢ２やＢ６なども、ニキビに良いと言われています。